אגרוף ואומנויות לחימה


דמיינו אימון שמשלב בין עבודה טכנית, שחרור לחץ וסטרס, שריפת קלוריות וחיזוק שרירים, מה דעתכם? אין צורך לדמיין, אימון כזה כבר קיים - אימוני איגרוף, שלא למטרות תחרות או קרב, הם דרך מעולה להתחזק, לשרוף שומן ולשחרר אנרגיה באופן אגרסיבי אך לא אלים - ואפשר לעשות אותו בבית, מבלי ללכת למכון כושר מיוחד, הציוד זמין לכולם - אז למה אתם מחכים? אימון בסיסי יכול לקחת אפילו רק עשר דקות, כל עוד עובדים נכון ועם כל הכוח אימון קצר ואינטנסיבי יניב יתרונות רבים. למי שמחפשים אימון יותר מקיף לשריפת קלוריות ופיתוח סיבולת לב-ריאה וסיבולת כוח מומלץ לבצע אימון בן חצי שעה עד שעה, שלוש פעמים בשבוע. עבודה קשה לאורך זמן מפתחת סיבולת שריר ומהווה גם אימון אירובי. למתקדמים ואלו המחפשים עבודה קשה על כל הגוף אפשר גם לשלב בעיטות שונות אשר מחזקות את שרירי הרגליים ומפתחות יציבה וגמישות. הבובה - למתאגרפים חובבנים או מקצוענים, מתאמנים באומנויות לחימה וכו' מומלץ להתאמן על בובה בשביל לשפר את הטכניקה והדיוק. הבובה עוזרת לנו לקבל מימדי אדם ממוצע ולעבוד על דיוק בכל מכה, יתרונה המשמעותי של הבובה על פני השק. השק - שק נועד לחיזוק שרירים ועבודה על הכושר שלכם ולא על איכות המכה. השק מתאים גם למתאמנים חובבנים ומי שלא מחפשים דווקא להתמקצע באיגרוף אלא לפתח חוזק ולהתחטב. בנוסף, עבודה עם שק עוזרת לכם לשפר את עבודת הרגליים, כשהשק מתנדנד הוא מעניק לכם הדמייה של יריב הזז בשטח ומחייב אתכם לזוז בהתאם. התזוזה הקבועה שלכם לא רק משפרת טכניקה אלא גם עושה את האימון יותר אירובי. שק איגרוף יכול להיות עומד או תלוי: שק תלוי - זהו השק שכולם מכירים, הוא נתלה מהתקרה או ממתקן והוא מתנדנד עם כל מכה, הוא תופס פחות מקום וניתן להתקנה על ידי טכנאי או באופן עצמאי. שק עומד - הוא גדול יותר ותופס מעט יותר שטח, השק העומד מתנדנד עם כל מכה אבל חוזק מהר יותר למקומות וליציבות התקנתו פשוטה יותר וניתן למקם כמעט בכל מקום. למה בכלל כדאי להתאמן עם שק או בובת איגרוף? - היתרונות אימוני איגרוף טובים לפריקת מתח ולחצים שיפור כוח חיטוב אימון זול ופשוט הגנה עצמית וביטחון כיף להתאגרף! עכשיו שאתם יודעים יותר על אופן האימון, יתרונותיו והציוד הכדאי לכל אופן שימוש תוכלו גם אתם לעשות קנייה חכמה של שק איגרוף ולמצוא את הפריט שמתאים בדיוק עבורכם. זכרו שאימון איגרוף הוא הפשוט ביותר למי שמחפשים דרך להוציא אנרגיה, להתחטב ולהתחזק מבלי לצאת מהבית ומבלי לרכוש המון ציוד. אל תשכחו לבדוק את כפפות האיגרוף השונות כדי שתוכלו לעבוד על השק או הבובה מבלי להיפצע.